脳をだます？？？

脳をだます…つまり「錯覚させる」というダイエットをご存知ですか？
とにかく簡単で、普段の生活ですんなり習慣になるようなダイエット方法があったらいいですよね。

お菓子も食べたい、炭水化物大好き。
ご飯をもりもり食べるとお腹も心も、満足安心な気持ちになります。

食べないでダイエットはつらいです。
できません。

私が時々取り入れている、超簡単なダイエット方法をご紹介！
具体的に何かというと以下の3つです。

＜その1＞
・ミント（ハッカ油）
ハッカに含まれる成分の刺激を、脳は寒いと感じるらしい。
体温は下がっていないのに、脳が体が冷えたと思って体温を上げる。
運動しなくても代謝があがるというわけです。

お風呂に2～3滴たらすだけ。
またはオリーブオイルに混ぜて使います。

私は石けん洗髪なので、すすぎに使う酢にハッカ油を入れてます。
その後、ハッカ油入りのオリーブオイルを馴染ませてから、髪を乾かしてます。
（アロマオイルのミントより、薬局にあるハッカ油の方が安くてオススメ。）

寒く感じるので、冬はハッカ油入れないです。
本当は冬こそ、効き目が大きいかも知れないけれど…。

＜その2＞
・水をぶくぶく
これは最近、知ったダイエット方法ですが、水を飲むときに、うがいするみたいにして飲むと、唾液がでて何かを食べたと脳が錯覚するらしい。

食事をたくさん噛むと唾液もたくさんでて、たくさん食べているように錯覚するのと同じですね。

＜その3＞
・フレーバーコーヒー
キャラメルフレーバーとか、バニラとかがお気に入り。
嗅覚で食欲が満足します。

バニラエッセンスをハンカチに数滴たらしたもので、香りを楽しむだけということもあります。

ケーキを食べる時に、このコーヒーが免罪符となり、「ケーキを食べる自分」を責めることなく楽しめます。(笑)

もちろん、ダイエット中のケーキはシフォン！
バターを使用してなくて、砂糖も控えめ。
ふわふわと大きくて、視覚で食欲が満足します。

食べたいものをガマンするとストレスになります。
たくさん食べたなーって、満足しつつ、実は量やカロリーはそんなに摂取してないかも…というのが、いいですねー。

1は代謝を上げる簡単な方法で、2と3はたくさん食べたと満足する方法。

食べること、楽しみたいですよね。

もし気に入った方法があったら、簡単なので試してみてね。